關於母奶

第一胎時努力嘗試各種發奶飲食、各種擠奶方式，卻還是無法達到自己訂下的目標，第二胎相較之下似乎是輕輕鬆鬆就達到全母奶全親餵了。

冰箱裡的酒釀、廚房裡的無酒精啤酒（黑麥汁）、啤酒酵母這些發奶聖品都變成只是備用。


我想最大的差別真的就是充足的休息、輕鬆愉快的心情。

吃什麼、喝什麼，似乎只是次要而已，跟生產方式是剖腹還是自然產也沒有關係。



第一胎生產後，月子中我不快樂又好累，喝的湯湯水水沒有比較少，吃的也可說是比這次更營養，為了奶量根本是把產後減重這件事拋到九霄雲外，時時注意避開所有聽說會退奶的飲食，也試過各種可以衝奶量的擠奶方式（親餵後擠奶、擠奶後再親餵、一邊親餵一邊擠奶），還有寶寶滿月後那一個月的無限暢飲式掛奶等等，即使滿月後可以完全照自己的想法做、心情輕鬆了點，奶量也有增加，我還是追不上寶寶的需求，在兒子滿兩個月體重成長情況不佳的事實之下，就此確定了他就是個吃 combo的寶寶，不得不補充配方奶給他。

我的心態也只好跟著轉變：母奶很好，但是我盡力了，沒有百分之百沒關係，兒子有吃到就好。

雖然因此沒有享受到什麼餵母奶的附加好處，出門總是得多帶配方奶、奶瓶和溫水，但是最重要的孩子有吃飽（配方奶）、也有吸收到絕佳的營養（母奶），這樣就好了，再怎麼不方便也就那麼一年，撐過就好。孩子滿一歲以後由配方奶改喝鮮奶，母奶繼續餵到他滿兩歲以後自然斷奶，這是最好的結果了，而且第二年的親餵時光真的是不一樣的幸福感。



不是說配方奶不好，它的確是沒有母奶那麼好。而我身為一個全職媽媽，母奶是我想給孩子的第一選擇，這是個人選擇，就這樣而已。

每個媽媽都有她想給孩子的，每個媽媽都應該被尊重，尊重她的想法、尊重她想怎麼帶孩子，尊重她有些時候不得已的決定。



這次第二胎出院回家以後沒有一個晚上我們是必須醒著哄寶寶的，因為我已經熟知如何躺餵，也知道和寶寶一起睡該如何注意安全，老公半夜不用起來、我也頂多是醒來和寶寶換邊就可以繼續睡，再加上下午跟著兒子的時間睡午覺，因此有了充足的休息。

媽媽來幫忙做月子，我的媽媽是一個很能接收新知、很能夠山不轉路轉的女性，有她幫忙照顧兒子、幫忙家務、照顧我們飲食的健康，再加上對月子禁忌的彈性、好天氣及有空閒時一起出去走走、賞花，最重要的是她非常尊重我的想法。

媽媽生我的那個年代、那個環境和現在不一樣，沒有人教母奶該如何餵、寶寶該如何含乳，在被咬得破皮流血之後只好改用配方奶，所以我和妹妹吃母奶的日子是用天在算的，基本上都是配方奶寶寶；有些人遇到自己不懂的事情會感到不信任、因此更堅持自己的意見，而我的媽媽遇到她不熟的母奶這件事，她的做法是尊重我、看我怎麼做、聽我怎麼說。

媽媽的方式讓我感受到的不僅僅是尊重，還有十足的信任，讓我感覺我們是同一陣線的，媽媽是來幫我的，不是來教我的；我的目標也是她的目標、我的快樂和成就感也是她的快樂和成就感。

所以這次我的月子過得非常快樂，和第一胎時差點要產後憂鬱的情況有天壤之別。



妹妹出生至今快滿七週了，我們度過了建立奶量的黃金六週，親餵的關係十分良好，就這麼輕鬆愉快的達到我的目標，就這麼過了最難的起頭。

看著懷裡的女兒喝奶，彷彿她也同時喝進了媽媽給我的愛。


母愛這件事，經歷過的人才懂呢

She Came True - 生產紀錄 (37W6D) VBAC

(37W5D)

2/2 4AM 陣痛開始

已經連續一兩週半夜兩三點起床上廁所之後就睡不著，這天夜裡卻可以一口氣睡到四點，翻個身醒來不是因為尿急，而是覺得肚子有些動靜。總之先上個廁所，再回到床上就開始感覺到宮縮，跟之前發生過兩次的頻繁假性宮縮有些不太一樣，強度會漸漸增強，儘管不是進展很快的那種漸強，但仔細感覺還是可以分得出來真的不一樣，開始會有些痛。

然後就不睡了，用手機 app記錄著陣痛時間長度和間隔，這時候是每 2-4分鐘就有一次陣痛，痛感也從可以忽略的程度增強到我必須暫停手邊的事，雙手扶著餐桌、微微彎腰專注在呼吸，陣痛間歇時就在家裡來回走路或是做做青蛙蹲，也喝了大概兩杯濃濃的溫蜂蜜水，就這麼持續到 8AM。

8AM

家人都醒了，媽媽開始準備早餐，陣痛間隔卻拉長到 15-20分鐘一次，痛感不減，就只是間隔拉長了。趁這時間我先洗頭沖澡，然後把待產包做最後整理。這時候陣痛的強度是吃早餐時必須擱下筷子，還可以說話。

2PM 例行產檢

去診所例行性產檢。產檢時陣痛持續著間隔有時長、有時短的情況，不變的是逐漸增強的強度。因為最後這個月每週兩次的產檢我都要做 15-20分鐘的胎心音監測、以及每週一次的超音波，這天產檢就看到羊水量依然很充足、寶寶胎頭朝下，而宮縮的強度也的確不同以往。

助產士 Cathy在我的要求下幫我做內診，子宮頸開了 3公分，變薄的程度是 80%。Cathy說，或許我們不需要這週四的產檢了，看來寶寶差不多要出來囉！

Cathy開了四顆藥給我，要是這天晚上還沒有要生、但我需要好好睡一覺的時候可以吃兩顆，藥效會幫助我入睡，要是真的快要生了，陣痛會夠強烈足以把我叫醒。

7PM 打電話

晚餐前陣痛頻率大約 3-5分鐘一次，但又會有點不規律的偶而拉長到 10分鐘以上，這時候的強度是必須暫停用餐，眉頭微皺、不想說話，會不自覺憋氣（所以要特別提醒自己持續呼吸）。

飯前就打了通電話，醫院那頭的助產士前後跟我通話十分鐘左右，通話內容除了我目前的產兆情況之外，還有我上一次懷孕生產的情形、我的第一個孩子等等，其實是閒聊，最大的目的是透過這十分鐘內的通話，她能夠更確實了解我當下的陣痛頻率和強度，因為陣痛來時根本沒辦法說話，她只能聽到重重的呼吸聲、還有我因為痛而發出的輕微呻吟。

這通電話的結論是：我可以入院檢查看看，也可以再待在家裡一會兒。

8PM 第一次入院

帶著待產包，跟兒子抱抱一下之後我們就往醫院出發了，這時陣痛的強度還能讓我們在踏入醫院前拍張面帶微笑的照片。

在護理站報到之後，我們進入 126號產房，先裝上胎心音儀和宮縮監測器，因為我有表明想要能夠走動，因此用的是無線的監測器，透過這台比數據機略大的機器將資料傳到電腦。

一旁黑色保溫瓶裡裝的是濃濃的溫蜂蜜水，據說可以幫助順產

126號房，就在這張產床上迎接我們的女兒出生

新生兒照護台。
這家醫院的做法是寶寶出生後會先在媽媽身上至少一小時，
才會移到這張台子上進行整理、身高頭圍測量等等。

我的陣痛頻率一整天都不是穩定的規律，會一陣子頻繁、一陣子拉長，這剛入院監測的這二十分鐘內正好就在間隔比較長的 7-10分鐘，內診也仍然是 2PM產檢時的 3公分、變薄的程度 80%，也就是說我下午到傍晚這段時間雖然痛感加強，但子宮頸沒有進展。

所以我們被送回家了。

9:30PM 痛苦的三小時

回到家兒子已經睡了。吃了兩顆助眠藥之後，換了睡衣躺在床上休息，陣痛持續著，我睡不著...一小時後老公拿來另外兩顆讓我吃，但愈來愈強的陣痛讓我無法熟睡，也許可以睡過一次兩次陣痛、睡眠中只感到六七成的痛感，但第三次陣痛就會把我叫醒，就這樣重複著淺眠、痛醒、淺眠、再痛醒......其實不怎麼有休息到，至少藥的作用讓我比較冷靜一點，然而陣痛也在此時明顯的增強，我開始會忍不住出聲呻吟，有點難以控制音量，意識也逐漸轉為內向 (inward)，對外界的事物感知度降低，只能將注意力放在呼吸上。

2/3 12:20AM 入院待產（陣痛開始已 20小時）

沒有再打電話給醫院，老公直接決定我們再一次進去。趁著陣痛間歇時趕緊套上外套（睡衣也不想換掉了，還好沒換掉！）（原因後敘）、踏出家門穿鞋，穿好鞋之後又是一波陣痛來襲，這時候的我不自主地只想環抱著老公的肩頸，把頭放在老公肩上聞著他的味道、讓他幫忙支撐我一部分的體重，同時請他提醒我持續深呼吸，再搭配微微的左右搖擺，像是雙人慢舞一樣，雖然並不會減輕痛感，至少覺得我不是一個人在經歷這一切。

往醫院的路上，陣痛讓我大哭了，也是因為老公說痛的話想叫就叫沒關係。

進了醫院一樣是先監測胎心音和宮縮，不過這次到底是照醫院慣例只有監測 20分鐘、還是就這樣一直到生產我也忘了... 此時我的陣痛頻率記得仍然是 5分鐘左右一次，但是強度增加到原本老公幫我按摩後腰還挺不錯的，這時候我已經不喜歡了，但也說不出話來，只能揮手把老公的手拍掉。

兩位助產護士來內診子宮頸開了 6-7公分。（醫院的留院標準是 3分鐘一次陣痛，或是子宮頸開 4公分）

所以說回家的這三小時就又開了至少 3公分，離女兒愈來愈近了。在這次內診之後我好像就沒有再下床走動了，護士也過來在我的左手臂先裝上點滴的針頭，說是因為我要嘗試 VBAC-剖腹產後自然產，這針頭是預備用，要是有狀況必須推進手術房時可以馬上派上用場。

（醫院提供的生產衛教手冊裡寫得很好，大意是：生產的英文是 labor, 它是一件為了把寶寶生出來、媽媽的身體必須要做的「勞動（labor）」；把一波又一波的陣痛想成是一架梯子（ladder），每經過一波陣痛、就離寶寶更近一步；而當陣痛來襲時，媽媽要專注在「和身體合作」、「讓身體做它該做的事」）

從這個時間點開始，陣痛的強度增加很多，我的意識也愈來愈內化，每次陣痛當中只能閉著雙眼、抱著老公大口吸吐，心裡想著「把氧氣吸進體內給寶寶、把痛楚大口呼出去」，同時還要提醒自己盡可能地放鬆全身肌肉，讓我的子宮做它正在努力做的事：打開子宮頸。

（生產課時 Cathy有提到，人體面對痛覺的自然反應是憋氣和肌肉緊繃，然而當產婦肌肉緊繃時，子宮頸也就比較不容易打開，子宮就必須更強力的收縮才能有所進展，因此盡可能地放鬆是有幫助的）

（關於穿著睡衣入院：到產後恢復室住的那一兩天，我發現穿自己的睡衣比較舒服...醫院的袍子是方便護士檢查、方便餵奶，但是上下床和翻身的時候會造成不便，袍子容易歪來歪去、跟床單被子絞在一起）

3AM+ 全開（陣痛開始已 23小時）

最後的這段期間對我來說，痛感已經強到一個我無法分辨它是否還在逐漸增強的程度；但有一個新的感覺出現：想要 push, 或是說類似想要用力大便的感覺。在陣痛之間我說出一句 I wanna push. 助產護士就請來接生的醫師 Dr. Fineberg（有梅莉史翠普的韻味）。

Dr. Fineberg一進來就先幫我內診，她說：I feel no cervix. （我感覺不到子宮頸）

這句話就是我在等的啊！！！這表示子宮頸全開了，可以開始生寶寶了！正如生產課時有說到的，前面陣痛到快要昏過去，但聽到「全開了」就會讓產婦突然全身上下又充滿力量和精神，我也感到自己突然有一股不知哪來的精力湧出來...（我迷迷糊糊問了現在幾點，才知道是 3點多）

Update: 老公說這張就是我全開、要開始用力的時間。
也就是說我大概 push了 20分鐘上下～

醫生問我要不要鏡子，自己看生產進度，有些產婦看鏡子會更有動力，但我不想看...

此時我的陣痛頻率仍然是 5分鐘左右一次（老公盯著宮縮監測紀錄，事後告訴我的），通常在這種頻率下 push會比較沒有效率，但是醫生給了我綠燈，告訴我想 push就 push吧！（事後老公說，這樣的宮縮頻率我還可以有效率的生產真是太強了，所以護士們說我是個 pusher, 我的生產過程可以當教科書內容）

於是搭配著一波波的陣痛，助產護士 Jessica引導我在陣痛達到最高點時才深吸一口氣、憋氣用力（bear down），同時她將兩隻手指放在我的產道口要我使力將她的手指推出去（這非常有用！），還會不斷提醒我臉部肌肉要放鬆、把力氣灌注在產道（Not on your face! On your bottom!）在我用力時她會說 Go, go, go, go...

用力幾次之後，Jessica說寶寶進入產道了，好像是醫生說她看到寶寶的頭以及一包羊水（還沒破水），再用力幾次羊水就破了。老公說羊水破了之後我的宮縮頻率立刻變成幾乎是 1-2分鐘一次，強度則是高到記錄紙畫不下，呈現高原狀態。

產道的彈性似乎真的挺大的，我可以感覺到寶寶在產道裡移動，但是不會痛，會痛的是產道口...

當寶寶通過產道口時，我感覺到傳說中的 "ring of fire"，一種產道口整圈燒起來的感覺。這階段的痛和子宮頸全開前的陣痛我覺得最難受，但又是不一樣的痛感，而全開之後到胎頭要出產道口這之間（在產道裡移動時）反而不怎麼痛，只是要用力而已。

在寶寶的頭要出來又還沒完全生出來的時候，那幾次隨著陣痛用力都要更全神貫注，一種自己用力把寶寶擠出來、把會陰撐裂的感覺...（這間醫院 Sutter Davis會根據最新研究來調整生產方式，他們說近期有研究指出會陰切開術並不會加速產後傷口復原，有些時候反而造成深層肌肉的切割傷害，因此醫院的做法是非必要不會實施會陰切開術，而是在胎頭出來之前由助產護士或醫生以手盡量幫忙按摩和擴張產道口，搭配適當的用力時機，避免太嚴重的撕裂傷。）

4AM+ 寶寶出生

在 ring of fire的陪襯下（苦笑），似乎是 push了大概將近二十次吧，有個助產護士開始解開我袍子上的扣子，可見寶寶快出生了，為母的我更是不想停下來啊！

女兒出生前的最後一兩次 push集氣中...

再用力一兩次，我只感覺到寶寶的頭圓滾滾的出來了，伴隨著一大陣滑滑的、有點涼涼的液體，大概是剩餘的羊水，然後突然之間就是暖呼呼的女兒被放到我的胸前，全身滑溜溜的，護士拿來毯子蓋住我們兩個，也幫女兒稍微擦乾淨。

和女兒的第一次親密接觸

在老公和我相視而笑、一起仔細端詳寶貝女兒的同時，Dr. Fineberg等待著我的身體將胎盤產出，助產護士等了幾分鐘等臍帶變白色了才拿來夾子夾住，讓爸爸剪臍帶（延遲剪臍帶是我想要的，不用提生產計畫書就已經是這家醫院的標準流程。）

胎盤產出的時候也是有點不舒服，但比起生寶寶真的是小 case；產出胎盤之後就是傷口的縫合了，有些痛，但抱著女兒在懷裡，這個痛也沒關係了！

女兒趴在我身上開始尋乳，自己扭呀扭的、轉動頭張大嘴，往我的胸部移動（好神奇），把她稍微移動一下含著乳房，我們母女倆就這麼昏昏沈沈睡著了，在毯子下肌膚相親好舒服...我們有女兒了...

接下來一個多小時的時間女兒都在我懷裡，我們一邊睡、我一邊隱隱約約感覺到好幾個護士和老公在周圍忙碌著，肌膚相親一個多小時之後寶寶才被移動到新生兒照護台上去進行蓋腳印、點眼藥膏、打第一劑 B肝、量身高頭圍體重等等流程。（出生第一時間和媽媽肌膚相親也是我想要的，是這間醫院的標準程序...）

整理完畢被包起來的女兒，這個哭臉跟哥哥剛出生好像

助產護士 Jessica來幫我下床、產後第一次上廁所，還有提醒我產後的傷口照護事項。

這次的生產我真的非常感謝她，第二產程（全開後的用力階段）她的引導和鼓勵、到產後下床的協助等等，都讓人覺得她是位很有經驗又能夠貼近產婦需求的助產護士，事後我上網看到許多在這家醫院生產有遇過她的媽媽們也對她讚譽有加，我真的太幸運了！Dr. Fineberg也很厲害，有位媽媽十一個月前在這家醫院自然產下胎位不正的寶寶，就是由 Dr. Fineberg和 Jessica參與接生的（文長，但有興趣可以看這篇 The Mama Sherpas）（Sutter Davis近年剖腹產率 16.7%為加州最低的前五名之一 CA CNMs, Cesarean Births, and VBACs）

產後恢復，剖腹 vs. 自然產的比較

經歷過第一胎的破水後 23小時剖腹產（無痛分娩、Pitocin催生都打了），到這一胎的開始陣痛後 24小時自然產（完全無藥物介入），也算是滿足了我想要經歷、感受這一切的心願（滿意笑），即使第一胎的緊急剖腹經驗在我心裡有留下一點點陰影，卻也讓我因為經歷過、更能比較兩種生產方式的不同，真的就是一言以蔽之：自然產痛前面、剖腹產痛後面啊！兩種都不簡單，長痛和短痛的差別

自然產的陣痛和生產過程中身體所承受的痛楚和壓力之大，要體驗過才知道筆墨難以形容，但同時心裡對於寶寶的愛和期待、另一半的支持、再加上自己的意志力都有助於撐過這個重要的人生階段（是說也得把寶寶弄出來啊...生一半卡在那也不行）。剛生產完那瞬間我還真的有打消「可能生第三胎」的念頭，實在是好痛又好累啊，我不生啦！但是產後幾個小時就可以下床走動、後續幾天的恢復真的很快速，讓我產後三五天又覺得「嗯，不排除生第三胎」（老公心想：有人問過我的意見嗎？）

而剖腹產有麻醉的幫助，生產時除了麻醉藥的副作用讓我全身發抖、以及寶寶要從肚子裡出來的壓力感和拉扯感不是很舒服之外，生產過程算是相對輕鬆和舒服很多很多，但是產後的下床、後續恢復比較痛苦，尤其是剛開始幾次下床，就算有吃止痛藥還是很痛，只能弓著身體緩慢走路，那種痛的程度讓我因為下床走動而全身痠痛啊！（自然產是因為生產而全身痠痛，剖腹產是因為下床痛而全身緊繃造成痠痛...）剛生產完那幾小時護士來按摩腹部，剖腹也比自然產痛一些。而且剖腹產讓我想要下床照顧寶寶都不是很方便，對於剛生產完母愛滿溢的媽媽來說真的又是種心理折磨...

第一胎生產紀錄 It's Our Boy - 生產紀錄 (38W5D)

兩個孩子的生活開始

「三十歲以前生兩個孩子」是我幾年前就立下的小小心願，女兒選在我三十歲生日之後兩天報到，我也算是達成這個願望了吧！

這次雖然有媽媽來幫忙，有她在家幫我們顧兒子是很放心，但我們仍然心繫兒子吃飯有沒有乖、洗澡有沒有開心、睡前的晚安儀式少了爸媽他習不習慣，再加上在醫院很難休息，一直有各種身份的醫護人員進出，洗澡也沒家裡舒服，因此自然產是產後 24-48小時出院，我們只住了一晚，在產後 32小時就出院回家了。

外婆，還有兄妹第一次見面

剛開始的兩三天兒子有一些奇怪的舉動，他喜歡妹妹，但同時又需要一些時間才能適應爸媽的注意力不再只專屬於他；看在做媽媽的我眼裡也覺得好捨不得，小小年紀就被迫要長大的感覺，也讓我短暫出現過一絲絲愧疚，因為照顧新生兒需要投注大量時間和心力，讓我不再像以前可以全心和兒子相處...還好這些都只是過渡期而已，接下來我們該想的是滿月之後少了阿媽的幫助，兩大兩小的四口之家該如何盡力維持原本的生活秩序囉！

二寶孕記 31-34W

（咦？這三週以來都沒有拍照片耶）

體力變差了，有些日子到晚上八九點之後會覺得好像肚子突然變重很多一樣，整個腰背都快受不了，好痠痛；洗澡時彎腰洗臉更是覺得腰快斷了，後來發現把肚子肌肉縮緊、膝蓋微彎會好一點，任何會需要彎腰的動作都配合微微屈膝，對下背部比較好。

有時會有視力短暫性的變差，過幾天就又好了。（孕婦正常症狀）

胃口時好時壞，有時候也不見得是胃痛，就是覺得不太舒服、吃一點就飽了；有時候又覺得什麼都想吃、可以吃很多。大概是看肚子裡的小妞需要多少營養吧～

33W起骨盆腔痠痛、恥骨疼痛，感覺像是騎了三天三夜的馬，或是大學時候騎機車去夜衝騎到屁股痛...在爬上床、下床、坐著要站起來等等變換姿勢的時候最痛，反而持續走動就不會痛。看網路上好像不少孕婦都有這個症狀，醫生說是那邊的關節韌帶等等在慢慢放鬆打開，為了生產作準備。不過這個情況不是持續有，在我身上是時有時無。

繼續每天至少一次、力求兩次的 20分鐘運動，親身體驗證實維持運動習慣能讓體力比較好，也比較不會這裡痠那裡痛；最近又非常喜歡出去快走的感覺。

血糖：有幾天我的早上空腹血糖莫名失控，前一天睡前的點心和往常一樣，夜裡也睡得不錯，隔天的血糖值卻會超標；後來幾次觀察，我發現是因為晚睡，如果我比平常還要晚睡一點、或是起床前一兩小時有起來上廁所，那早上的空腹血糖就會較高。我想這就是熬夜影響新陳代謝和內分泌的證據吧！這陣子要是睡前不餓，我就會跳過睡前點心不吃，只要不再晚睡，空腹血糖值都仍然會穩定，可見影響空腹血糖的因素不單單只是睡前的飲食而已。

33W6D的晚上，爸爸媽媽都摸到了肚皮下的小腳丫，好可愛喔！翻了翻以前的孕記，懷 Darren時他也有這樣用腳丫子頂住媽媽的肚皮，是發生在 25W的時候。

至於我的肚皮，自從 27週開始的 PUPPP受到良好控制、在 29週就完全消失之後，我仍然每天持續擦燕麥乳液、每三四天就用燕麥皂，現在我的肚皮反而比懷第一胎時還要漂亮，可說是因禍得福。

滿 34週這天產檢，之前去生產的醫院和醫生討論 VBAC，提到會預約過預產期 10天的剖腹產；但這天產檢我的 midwife說，在過去妊娠糖尿無法得到有效控制的年代，有血糖偏高的孕婦都不建議等超過預產期才生，寶寶發生狀況的風險會比較高，因此在當時有高血糖問題的孕婦最晚會在預產期當天被催生。

雖然現在時代不一樣了，但這方面的臨床研究很缺乏，所以她需要進一步和醫生討論會想要把剖腹安排在過期 10天（VBAC通常的做法），是不是因為我的血糖控制穩定、或是有其他因素；否則因為我選擇嘗試 VBAC不能催生，保守一點或許將剖腹產安排在預產期當天會比較好。

和老公稍微討論一下之後，我們覺得這樣也好，不然懷孕最後一個月總是最漫長的，稍微遠一點的地方都不敢去，只能耐心等著寶寶自己選時間出來，再說我媽要來幫忙坐月子也不能待那麼久，有個更確定的日子也比較好安排。因此我們直接把這個決定跟 midwife說，讓她這幾天在跟醫生討論時能夠將我們的意願納入考量。

一般來說 36週以後產檢會由兩週一次變成一週一次，但是！因為我的高血糖問題，35週開始就會變成一週兩次，主要是為了偵測胎心音、超音波監控羊水量以確認胎盤功能良好。這讓我們在預產期之前的這六週行事曆突然變很熱鬧啊！從懷孕初期就覺得我的產檢診所和醫護人員非常謹慎，果然一直是這樣呢～

最後六週的產檢頻率變得這麼高，讓我不禁覺得自己在飲食和運動方面要更謹慎、更健康，讓血糖維持更穩定，同時也是將自己的身體保持在最好狀態，以應付生產這件大事和隨之而來的新生兒生活啊！

聖誕節和新年假期的低溫冷冽暫歇，這週有陽光、氣溫也隨之稍稍回暖，趁著今天大太陽開始洗曬妹妹的衣物，爸爸也去打了流感疫苗；接下來還有參觀醫院、佈置嬰兒床等好幾樣事情要處理，愈來愈有實感了！

二寶孕記 28-31W

寶寶

會在肚子裡咕嚕咕嚕，還滿大聲的，醫學上沒有確定說法解釋這種聲音，有些人猜測可能是寶寶在羊水中大動作的水聲。

常常伸展手腳，讓媽媽肚子這裡痛、那裡疼，尤其是把媽媽肚臍撐開的時候更是有一種肚皮快破掉的疼痛感。（30週前後這幾週羊水開始慢慢減少，寶寶也還不算很大，因此媽媽對胎動的感覺在這時期會最明顯）

31週去產檢的時候，爸爸和媽媽都用手感覺到了寶寶的頭，爸爸說小小的（相對於已經看了兩年多的哥哥的大頭，哈！）

整題來說，懷這兩胎的胎動模式不太一樣，懷 Darren時很明顯他喜歡音樂、喜歡媽媽吃東西，相較起來動得比較急；懷 Clara目前沒有特別感覺她喜歡音樂、或是什麼口味的食物，但跟哥哥一樣對車子的聲音滿有反應的，還有爸爸的聲音；妹妹在動的時候動作比較和緩、但是當她想伸展手腳的時候幅度一樣挺大的。（其實醫學上、和眾多媽媽們的經驗上來說，胎兒在肚子裡時的胎動模式和寶寶個性沒有關聯，一切都是媽媽的想像）

母體

一進入 28週，立刻變得很容易喘，這是因為母體必須輸送更多的血液、氧氣和養分，所以心肺的負擔變大了。

開始漸漸變得輕微嗜睡，需要比較多睡眠，進入 31週前後開始需要午睡，晚上又比以前早開始睏。動作遲緩，夜裡翻身一定會醒來，再慢慢的分段翻身。可能因為翻身不容易，睡到清晨的時候會腰酸背痛，為了翻身而稍微醒來就很容易被寶寶踢到睡不著了。

頻尿也是一定要的。

過了感恩節就進入冬天，這裡的冬天是雨季，雖然雨量和雨勢遠不如台灣，但雨水加上低溫就足以讓人不想外出活動，也希望避免任何滑倒和意外的可能，因此我拿出了第一胎時就買的孕期運動 DVD和鄭多燕出來做，有鍛鍊到手腳的肌肉，很舒服！

這次懷孕不像第一胎的時候很積極參加孕婦瑜伽、在家也會做，而且第二胎的肚子又大得比較快一點，因此在中期就出現了下背酸痛的症頭；這個症狀其實透過貓背伸展和嬰兒姿就可以得到舒緩，在這片 DVD裡面有做到，真的是舒服很多，會感到身體的能量提升！DVD裡面 Summer Sanders也提到，雖然把肚子挺出來展現孕肚的線條很美，但其實這樣的姿勢會讓下背往前拱、更容易造成腰背疼痛，理想的姿勢是收緊腹部肌肉、下背的肌肉就不會那麼辛苦。

至於鄭多燕，雖然不是針對孕婦設計，做的時候依照自己身體狀況某些動作幅度小一點、速度慢一點，甚至跳過不做就可以了。

28W+開始感到輕微噁心、沒胃口，但程度比第一孕期好很多，大概只是像懷第一胎時那樣而已，不會真的想吐；但這樣的程度配上日漸被擠壓的胃，就讓我的食量一下縮小很多，會有餓的感覺，但也吃幾口就飽了。為了攝取到足量的營養，我必須吃正餐時盡量不喝湯湯水水，餐與餐之間這裡吃一點、那裡吃一點，好像整天都在吃東西，這樣做的好處除了避免胃不舒服之外，似乎也可以預防脹氣。

某天晚餐紀錄了2歲兒子的餐，和我能吃得下的飯量（其他空間要留給蔬菜和蛋白質）

應該是因為胃口變小的關係，31週去產檢時體重比 29週還輕了 2磅，但仍在合理健康的範圍。

中期的圓韌帶痛持續會發生，但頻率減低很多；韌帶痛的地方摸起來會像瘀青痛。

29W+的那個週末和好朋友一起去做孕婦按摩，腰背手腳都得到非常舒服的放鬆感，不過可能因為約在午餐時間，導致空腹太久又全身太放鬆，結束之後我竟然嚴重脹氣三個多小時，整個腸胃和背都在痛，走路、說話都困難；這陣子平常在家就也會脹氣痛，但不會持續這麼久、這麼痛，還好寶寶一切正常、也沒有宮縮，不然那種痛的程度我會以為是不是要生了...儘管如此這次孕婦按摩的經驗還是讓我非常愉快啊！默默地想著等腳趾甲長長了，我要來去給人做一下腳...

29W時因為肚圍稍大兩公分、再加上我是血糖需要受到控制的孕婦，就多安排了一次超音波檢查寶寶成長進度，一切都很正常，頭圍正常、寶寶肚圍小一週、大腿骨長了一週。

29W1D, 寶寶的頭

30W時和生產醫院的醫生有約，去討論 VBAC (Virginal Birth After Cesarean, 剖腹產後自然產)。我的情況是屬於低風險，只要我願意就可以嘗試自然產，因此在詳讀過自然產、剖腹產、自然產嘗試不成功後臨時剖腹產這三種情況的好處和風險，以及和醫生討論之後，我就簽了同意書，但同時醫院會事先幫我預約 41W3D也就是過預產期十天左右的剖腹產，要是到那天寶寶都不想出來、沒有產兆，那就得直接剖腹。這次去和醫生討論我才知道 VBAC是不能使用任何催生藥物的，因為會增加子宮破裂的風險，而止痛藥物、麻醉、無痛分娩都還是可以用，只不過要是可以不用的話會提高 VBAC成功的機會。相較於生 Darren時又是催生、又是無痛分娩，一直躺在床上待產的結果最後還是得剖腹，這次我想試看看自己可以承受多少。和醫生確認了即使吊著點滴、綁著胎心音監測器，我還是可以自由走動，再加上這次我希望能有個 doula在旁協助生產，希望可以順順利利的。

27W開始的肚皮癢，29W確診為 PUPPP，幸運的是我找到了有效的燕麥皂、燕麥乳液，連續使用五天就好的差不多了，一週後我就又有水嫩的肚皮，到現在已經完全不癢、不再影響我的生活和心情，也才七天十天過去而已，就讓我宛如新生、好像那些不舒服沒有發生過一樣。

PUPPP最嚴重時

開始用燕麥皂和乳液 8天後

也因此我又可以拍照記錄我的孕肚了（感動）

Darren

這陣子的 Darren一如往昔對媽媽和妹妹都疼愛有加，現在不只晚上睡前要對著孕肚又親又抱，連午覺也要。幾次陪媽媽去產檢，他也會乖乖的坐在旁邊看、手裡拿著四五張媽媽給她的各商店會員卡；看到醫護人員要摸媽媽的肚子檢查，他會說：「輕輕摸～輕輕摸～」，聽到寶寶的胎心音，他會很開心的說：「baby蹦蹦、baby蹦蹦」，檢查完畢媽媽要下床，他還會主動過來牽，真的是很貼心的小孩。

隨著孕期進入最後兩個月，我們也開始灌輸他「阿媽會來陪我們、有一天媽媽要去醫院把妹妹生出來」等概念；似懂非懂的他現在會指著家裡囤積的 1號尿布說「一號、baby的」，還有吃什麼好吃的食物會想拿給我的肚子請妹妹吃，有時候又會說「baby、出來、ㄋㄟㄋㄟ、喝」，再加上在產檢診間常常看到孕婦和胎兒的剖面透視圖，或許他多多少少大概懂這是怎麼一回事吧（？）

PUPPP 搔癢性蕁麻疹狀丘疹及妊娠斑（27W+）

維基百科：Pruritic urticarial papules and plaques of pregnancy

BabyCenter: Itchy skin during pregnancy

PUPPP (Pruritic urticarial papules and plaques of pregnancy) 搔癢性蕁麻疹狀丘疹及妊娠斑

發生在懷孕期間的一種癢疹，大約有 1/200到 1/100的孕婦會得到此症，通常在第三孕期出現，有些案例則是發生在產後兩週。症狀是奇癢無比的疹子，剛開始出現在妊娠紋發生的部位，然後逐漸擴散，可以擴散到大腿、小腿、臀部、胸、背、手臂，但臉部、頸部、手掌、腳掌則不會有。

好發於懷有多胞胎的孕婦、肚圍偏大的孕婦、或是初產婦，根據統計得到 PUPPP的孕婦中有 70%懷的是男孩。

PUPPP的確切成因目前還不明確，較普遍認為是肚子變大將皮膚撐開引起母體免疫系統的反應、以及賀爾蒙的影響；有些醫學研究在患者的病灶處發現胎兒的 DNA，也有部分研究認為這和母體是否能有效代謝胎兒產出的廢物有關。

沒有根治的方式，此病症大多數在生產後會自然痊癒，但可以透過處方藥抗組織胺、或是較嚴重者使用口服或外用類固醇藥物來舒緩癢感；有些得到此症的孕婦則會經由催生提前生產。

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滿 27週那天產檢時，我的肚皮已經癢了兩三天，當時只有兩三道紅紅的抓痕，產檢時也就只有當作一般常見的妊娠皮膚癢在討論，擦擦妊娠油、或是蘆薈膠。畢竟懷第一胎的時候也有過短暫幾天的肚臍附近癢，忍耐一下不要抓、勤擦保濕就好了，這次頂多就是因為肚子大比較快而稍微嚴重一點點吧...

殊不知在那天之後整個情況都不一樣了，愈來愈糟...

惡化的開始

起初是肚皮癢的時候我就會抓個一陣、到覺得要抓傷了才停手，因此肚皮被我抓破皮了、洗澡時碰水會感到微微刺痛，穿衣服、走動都不舒服，我才開始覺得不能這樣下去，這只會是惡性循環而已。

在老公的堅持下我們按照醫囑去買了蘆薈膠冰在冰箱，我也找出第一胎產後用的冷熱敷袋放進冷凍庫，覺得癢的時候除了補擦 Bio-Oil之外，有時候覺得特別受不了、肚皮要燒起來了就改擦冰涼涼的蘆薈膠、還有冰敷。冰袋的冰冷程度讓我必須要戴著隔熱手套才能按住，但只隔著一層薄薄衣服敷在肚皮上卻是覺得好舒服、甚至還有點不夠涼...

有一次出門在外，手邊沒有 Bio-Oil, 沒有蘆薈膠、也沒有冰袋可用，我拿出隨身攜帶的化妝包裡一罐迷你瓶凡士林乳液來擦，含有燕麥的成分；擦上去沒幾分鐘就會感到皮膚微微有刺痛感，好像乳液的成分正在往皮膚裡鑽一樣，過一會就舒服很多！

或是因為正值冬天，有時候就用自己冷冰冰的手伸進衣服裡往熱辣辣的肚皮上敷個幾下，也會有暫時的舒緩效果。

除了這些之外，就是靠意志力忍耐，忍過一陣一陣的癢，過了就會舒服很多，下一次再發癢也會比較沒那麼難受一點，整體來說是緩慢的漸入佳境。

疹子擴散

就這麼癢了五天、再下定決心忍了五天，正在端詳到底肚皮上的紅疹有沒有因為我的努力而稍稍退去時，28W4D這天晚上衣服脫掉正要去洗澡，卻感到肚皮外圍原本沒有紅疹的地方開始癢了起來，我不敢抓、只好用掌心輕輕摸，摸個幾分鐘整圈肚皮外圍就泛紅了，仔細看還可以看到小小的紅色疹子出現。洗好澡之後連小腿上的舊傷疤、手臂也開始癢，隔天早上手臂就起了一樣的小紅疹，腿倒是沒有。

我的肚皮最嚴重時（由上往下拍）

肚子外圍、腰側的疹子

手臂，兩手都有

以為漸入佳境，卻出現新的疹子擴散開來。半夜也睡不好，翻個身稍微醒來就感到奇癢無比，起身又是擦蘆薈膠又是冰敷，折騰一個小時才舒緩下來可以再度入睡。

和產檢診所通了電話，電話中 midwife聽了我的敘述，初步認為很有可能是 PUPPP，也就是這個英文名字很長又很難念、中文也很長的「搔癢性蕁麻疹狀丘疹及妊娠斑」。過兩天去產檢讓她看看就會更確定是不是這個病症。在那之前可以先開含有抗組織胺的過敏藥 Benadryl給我吃，但我想要等到進去產檢了再說，先不服藥...Midwife還建議我可以去找 Aveeno的 oatmeal bath燕麥藥浴包來洗，可以緩解皮膚癢。

後來去 29W產檢，確診應該就是 PUPPP...

找到妙方（但願持續到生產！）

在網路上搜尋資料時，看到很多同樣有 PUPPP的孕婦推薦一款 Grandpa's Pine Tar Soap，用它來洗澡可以有效舒緩，但是它可能不是那麼好找；也有很多人推薦、和好幾篇醫學網站文章提到的 oatmeal soap燕麥皂相較之下應該比較容易取得。我一時找不到 oatmeal bath, 就買了看來原本是用在臉部的 Aveeno Oatmeal Bar，回到家馬上試用在兩隻手臂和肚皮上，洗完之後再立即擦上家裡原本就有的 Aveeno乳液，同樣是含有 Colloidal oatmeal的成分。

這麼一洗、一擦，果真是很舒服耶！而且效果持續至少四五個小時，雖然紅疹紅斑都還在，但是不癢了就好很多了！使用的時候的確和之前那罐有燕麥成分的凡士林乳液一樣，會有微微的刺痛感，但很快就會感到舒服。

當天晚上洗澡時同樣在起疹子發癢的手臂和肚皮上使用燕麥皂，然後擦上燕麥乳液，夜裡好睡非常多，第二天早上再補擦乳液也就這麼撐過好幾個小時沒有再大大發癢，覺得有一點癢就補擦，一整天都沒有再讓人難受的大發作，真是讓我的生活品質改善很多啊！老公幫我補擦燕麥乳液的時候也說我的肚皮光滑柔嫩許多，看來有在修復！

既然目前燕麥皂和燕麥乳液有效，我就不打算使用任何藥物，希望可以持續下去。

懷孕期間的皮膚癢有滿多可能性和不同病症，有些是會危及胎兒的，因此我心裡也暗暗希望這的確就是 PUPPP，不會影響寶寶，只要癢的感覺能夠受到控制就好，就耐心把剩下的孕期度過、不要催生，讓寶寶自己選擇夠成熟的日子來到這世界上。

我的第一胎懷孕期間順順利利、總是心情愉快，卻有著不甚順利的生產過程及產後生活；這一胎從初期的孕吐、血糖偏高的長期奮戰，到中期的韌帶痛、心情低落，然後是現在後期的 PUPPP...只能說還好這一切都只是讓媽媽不舒服、過得比較辛苦，沒有影響到寶寶的健康發展，希望這樣不是很順遂的孕期能夠換來順利的生產及產後生活，媽媽寶寶都健康平安真的就是最大的目標了。

二寶孕記 25-28W

今天滿 28週了，七個月，懷孕後期的開始，代表中期的舒服好日子未必有了，也代表預計在 12週以內就會跟寶寶見面了。

寶寶

開始會很明顯的打嗝；對媽媽吃進什麼不同口味的食物沒有明顯喜好的反應，不像第一胎的時候 Darren喜歡甜、討厭辣、媽媽吃青椒他還會抖一下，相較之下妹妹就只有動和靜的差別。

喜歡擠在媽媽右邊肚子；爸爸和哥哥說話的時候她特別喜歡動來動去。

有時候覺得她好安靜，好奇的推肚子兩下她就會意思意思回頂兩下，然後繼續睡覺。但她想活動的時候可是完全沒在客氣，可以踢到媽媽靜靜坐著上半身也會晃動。

25週和 27週的產檢，量肚圍都比預計大兩公分；下星期 29週時會多一次超音波要看看成長情況，不然上次 21週照完之後醫生說大概是最後一次了呢～

母體

跟第一胎的時候一樣，通常在一大清早翻身時小腿抽筋，於是開始吃鎂；每天早上要吃的藥丸增加為一共四種：孕婦維他命、DHA、血糖藥、鎂。

26週時抽血檢驗，A1C糖化血色素從初期的 5.7降到 5.5正常了，但還是要繼續每天四次量血糖、兩次血糖藥；血紅素太低，所以要開始吃鐵劑搭配維他命 C，早上要吃的藥丸又增加 2顆。

肚子會忽大忽小，通常早上最小、晚上最大，但也有星期三普通、到星期五突然感覺很大的時候。

韌帶痛的情況繼續減輕，痛的程度減緩、頻率降低，但一旦痛起來時間沒有比較短。

開始有胃被擠壓的感覺，吃東西喝水都要開始注意量，不然會一下子脹起來好難過；27週起開始覺得肚子大、容易喘、行動遲緩，還好每天早上出門快走是我體力最好的時候，健步如飛不太覺得自己是孕婦。

關於懷女生：有人說會孕婦會愛吃甜的、會易怒心情不好、喜歡吃麵包比較軟的中段、喜歡右側睡、肚子比較圓；這些對我來說都是正確的！跟第一胎懷男生相比還真的是這樣。肚子圓的部分其實我看不出來，但是第一胎時很喜歡用楔型小枕頭墊著肚子睡，這一胎卻完全不愛，只要墊著就會覺得很多餘，我想這大概就是肚子形狀不一樣吧！

滿 26週當天，肚子還沒有開始癢

體重：自己照鏡子覺得四肢沒有明顯胖很多，但是體重的增加卻來到當週建議範圍的高標附近，照這個速度下去會超過這胎我給自己的期許；但轉念一想，都還是在健康正常的範圍內，何必為了數字把自己逼得心情不好呢？更何況我的肚圍這兩次量都偏大，或許是羊水比較多、或是寶寶長得快呢？

這陣子最困擾的其實是肚皮癢，上網看了一些資料孕婦皮膚發癢還真的有好幾種病症，成因不外乎是皮膚被撐開、賀爾蒙影響等等，通通都是沒有完全解決方式，要等生產...有的病症甚至會蔓延到手腳，我目前只是肚子奇癢無比看來已經算好的了...但也是個肚皮不敢輕易見人的狀態啊，紅斑點點還有抓破皮、會刺痛，最傷腦筋的是愈抓愈癢、愈抓愈大片，讓我想到第一胎剖腹傷口感染的情況，那時也是癢到不行，後來是靠藥膏止癢才漸漸好起來；還有當時為了發奶燉了黃豆豬腳湯，結果黃豆誘發我的蕁麻疹、全身立刻起大片紅色丘疹，癢到不能入睡，靠著冰敷才感覺舒服點。

於是這幾天的我就是鍛鍊意志力、努力的忍著不要抓，癢就隔著衣服用摸的、或是再擦些妊娠油，還有冰敷大概可以減輕五成左右的不適，蘆薈膠的效果也不錯；幸好忍耐是有回饋的，只要忍過一陣又一陣的癢，肚皮燒起來的感覺退去就會舒服很多，一次比一次好，就希望再多忍個幾天讓紅點和破皮全部痊癒，到生產都不要再發作啊！

這次懷孕到目前為止讓我感到「賀爾蒙真的是很神祕」，它讓我懷孕初期又是孕吐又是胃口差、讓我的血糖需要被監控、讓我肚皮癢到不行、讓我心情也不是很好...

這陣子常常好像也沒什麼特別的壞事，就會覺得開心不起來，雖然一樣期待二月到來迎接女兒出生，但當下就是覺得悶；也或許是想到自己的肚皮就難過、也或許是喜歡烤麵包做蛋糕卻礙於血糖的控制而不能隨心所欲、也或許是血糖控制又莫名失控偶有飆高了。

還好，烤出好吃的麵包看到兒子吃得很高興、帶他出去跑跳看他自由自在很開心、織毛帽給他看他喜歡戴、看他對媽媽和肚子裡的妹妹付出關心、看他跟爸爸撒嬌...這些都讓做媽媽的心裡還是感到暖暖的。

Darren是爸爸媽媽的第一個寶貝，我想到時候我進醫院生產去，心裡還是會常常掛念著他吧！

二寶孕記 20-25W

距離上次寫懷孕記事轉眼又過了四、五週，懷著二寶的日子在初期因為種種不舒服，總覺得日子過得好慢好慢；到了相對舒服的中期，就開始覺得時間飛逝，一下子就離後期開始的 28週只剩 3週了。

和老公在一起，下個月就滿十年了
剛好肚子裡懷著妹妹，全家人一起去拍個紀念照

寶寶

21週的超音波結果寶寶一切正常，大小完全符合週數，之前擔心的胎盤過低的問題都沒了，也清清楚楚讓我們看到她是個妹妹。爸爸媽媽一人一個小情人，真公平！

妹妹的英文名字早在媽媽懷哥哥還不知道性別的時候就想好了：Clara，含義是 bright, clear. （明亮、清澈）和另一個更常見的名字 Claire其實是同樣的、只是型不同念法不同；Clara這個名字在英文裡有兩種唸法，Claire-ah或是 Clah-rah，沒有哪個比較常見或是比較標準，完全看個人喜好。和爸爸討論之後我們決定要採取 Clah-rah的唸法，小名就叫拉拉。

爸爸很喜歡 Chloe這個名字唸起來的音，不過這名字怎麼唸都覺得不像我們家的感覺，這期間也挑過其他幾個女生名字，看來看去還是最喜歡兩三年前就很愛的 Clara，就這個啦！

中文名字選了幾個，還沒決定。

從知道肚子裡是妹妹之後，就開始整理之前留下的 Darren小時候衣物，
不適合妹妹的放上網賣掉
要賣掉/清掉這些衣服，情感上是很捨不得的，
但理智上又知道留著也用不到，還是清出空間給孩子們放新衣吧！
這樣想就不會手軟留一堆了（還是有留極少數幾件紀念性衣物）

胎動愈來愈明顯，整天都會有動來動去的時候，除了在媽媽進食之後很活躍以外，很特別的是她喜歡在晚上 9點～11點這個時段大動作踢來踢去，有時候會把媽媽踢去洗澡、有時候踢到我想要躺在床上休息一下。

爸爸可以很輕易地摸到胎動了，哥哥疑似也有感覺到。

開始會捶/踢媽媽的膀胱了，那感覺...真是尷尬啊！

Darren

自從知道寶寶是個女生之後，我們就開始告訴 Darren baby是妹妹，名字叫拉拉；剛開始他似懂非懂，講到「妹妹」還會回應我「Na（Athena）」，後來不用幾天他就會在摸媽媽肚子的時候自己說「baby、妹妹、哥哥（戳自己臉）」「拉拉！」「倫倫（戳自己臉）」

每天都要摸媽媽肚子、還要抱、要親，還會像爸爸跟他撒嬌磨鼻子那樣、用他的小鼻子跟媽媽凸出來的肚臍磨蹭。

雖然自己離乳了，但聽過媽媽跟他說幾次以後妹妹出生也要喝媽媽的奶之後，他心血來潮就會一手摸著媽媽的胸部、一手摸著孕肚，說「baby、喝！」

會把耳朵貼在媽媽肚皮上，說要聽「baby蹦蹦」（心跳聲）

母體

今天滿 25週去產檢，量量肚圍將近 27公分，比預期的還要大快 2公分，midwife說或許寶寶剛經過一次快速成長。

難怪過去的這兩週我又開始吃不飽模式，每天三餐的量雖然碳水化合物有控制著，但其他蔬菜、蛋白質類、湯湯水水的攝取再加下去，我看我的三餐總量也許都要跟老公一樣多了；除了三餐之外還有下午一次點心、睡前一次點心，偶爾午餐前肚子餓也會吃點水果、小餅乾。這幾天尤其驚人的是睡前點心，常常想好了要吃什麼，最後卻又加碼這個那個，一共要吃進三種東西才會感到滿足...翌日早上的空腹血糖又顯示出目前這樣吃沒問題，結果就是這一個月的體重增長相當顯著啊～四週以來增加了將近六磅。（註：一般來說是建議中期和後期一週一磅）

血糖的控制穩定很多，之前疑似有 metformin的副作用噁心想吐都不見了；早晚飯後的 20分鐘快走運動持續著，偶有覺得疲累、或是晚上不想出去就在家原地踏踏步、高抬膝、深蹲等等，也還可以啦～早上的那次都去家旁邊的植物園，邊運動還有美麗的秋天景色可以欣賞，非常享受啊！老公有課的時候我就會把 Darren放上推車帶著一起去運動，也是機動性很高，有時不去植物園、就往市中心的中央公園走，順道讓 Darren在那裡新建的遊戲場玩耍。

圈起來的就是超標；
每天還會記錄有沒有運動、睡前點心吃了什麼，以便自己觀察

血糖的問題讓我半強迫自己維持運動的習慣，附加的收穫就是體力也維持的很不錯、目前為止四肢都沒有什麼胖到的感覺。

Round ligament pain 子宮周圍的圓韌帶痛比懷第一胎的時候還要嚴重，以前是有特定動作才會痛、而且來得快去得快，這次常常也沒做什麼、靜靜坐著或躺著也會突然痛起來，痛的時間也拉長。今天產檢問到有沒有方法可以避免或是舒緩，答案是沒有...這跟產後宮縮痛一樣，生愈多胎、痛愈嚴重... 曾經想過托腹帶會不會有幫助，實驗結果是沒有，它要痛就是會痛。

其他症狀還有 plugged ears耳朵塞住的感覺，會像在水裡一樣聽到自己的呼吸、心跳、說話聲音很大，原因是懷孕期間體內水份增加，沒有解決方式，生產完自然會好；還好這是間歇式的，不會每天有，而且我發現耳朵塞住的時候把頭顛倒過來就會馬上通（上廁所要起身的時候發現的）。

四肢容易麻痺，同樣的姿勢不用維持很久，三五分鐘就可以造成身體某部位血液循環不良而麻痺。

有時候會覺得肚子突然變好重好大，壓得下背好酸痛，但更多時候其實是健步如飛、狀態好到不覺得自己是孕婦。

其他

開始吃 DHA 500mg。

參加了 sibling preparation手足準備課。

織了一點小東西要給女兒，還會繼續做。

頭帶做起來速度好快，決定再多做幾條
小鞋子也愈做愈順手，心裡還有幾種設計尚未做出來

女兒的衣物目前只有特別準備 0-3M，而且除了 7件開襟紗布衣之外，就只有長袖包屁衣 6件、長褲 3件、外套 2件，有了大寶的經驗我們想這樣就很夠了，3個月之前軟綿綿的，有幾套出門可穿的衣服就好，加上包巾應該就很夠用囉！唯一一樣妹妹有、哥哥當年沒有的就是提籃罩，哥哥當年用的形式不一樣，而且我們早已賣掉了，這次幫妹妹準備可以蓋住整個提籃的，希望能為預計出生在冬天的妹妹擋風保暖。

妹妹 0-3M要用的衣物，目前一個抽屜就夠放了；當年哥哥的毛帽、襪子也挑選過，留下一些給妹妹
（左下床單、右下提籃罩）

早早就囤的四箱尿布、跟哥哥幾乎一模一樣的新生兒腳環相框、baby shower的禮物四個手印框